Blog

Blog / 5 Moduri prin care să faci față cu bine schimbărilor

5 Moduri prin care să faci față cu bine schimbărilor

Cum te simți atunci când porți o conversație cu cineva despre vremea de afară?

Subiecte ca ,,Am auzit că se strică vremea!” sau ,,Doamne, cât mai țin ploile acestea!” , s-ar putea să ți se pară plictisitoare, superficiale și să simți că vorbești de dragul de a vorbi, fără vreun scop sau motiv anume. Sunt acele discuții de complezență numite ,,small talk.”

Deși în viața personală, de multe ori închid discuția sau schimb topicul când se vorbește despre vreme, trebuie să recunosc că în terapie, vremea de afară este asistenta mea de nădejde, pentru că mă ajută să fac trecerea de la un cadru exterior, de la mediul de afară din care vin clienții, la un cadru interior, intim și sigur, din cadrul cabinetului. Sau la interiorul ecranului de laptop în cadrul ședințelor online, care timp de o oră ține atât de bine emoția. Pe lângă asta, o simplă remarcă despre vreme de tipul ,, mă deprimă ploaia” sau ,,ce liniștitor este când plouă”, îmi spune ceva despre o asociere inconștientă pe care o face mintea și îmi arată o nuanță a stării prezente.

Dar cel mai mult și mai mult îmi place la vreme că e schimbătoare și impredictibilă, la fel cum este, de altfel și starea noastră psihică.

Azi lucrurile merg lin și frumos, mâine vine o furtună de emoții și se stârnește haosul în starea noastră de bine. Sunt zile în care tristețea, dezamăgirea și furia plutesc prin aer, și mai iese din când în când o rază de fericire de după norii îngrijorării în zâmbetul unei persoane dragi sau în îmbrățișarea unui prieten.

Trecerea de la o emoție la altă este normală și nu, nu te face bipolar (pentru că primesc des întrebarea aceasta), e nevoie de un număr de condiții și simptome pentru a stabili un diagnostic, dar păstrăm discuția aceasta pentru altă dată.

Azi rămânem doar la schimbările emoționale prin care trecem, unele cauzate de schimbări din mediul exterior, altele nu!

Poate te afli în plin proces de schimbare a locuinței, de schimbare a jobului, poate e o schimbare cauzată de pierderea unei persoane dragi, poate de o separare în relația de cuplu, poate o durere sau boală fizică îți schimbă ritmul de viața sau poate ai copii și trec printr-o etapă de evoluție pentru care nu ai încă dezvoltate mecanisme de gestionare. Schimbările pot fi provocate de atât de mulți factori, unii mai vizibili, alții mai mult inconștienți.

Și de multe ori se întâmplă ca aceste schimbări să destabilizeze, să cutremure, să aducă neliniște și neclaritate și să te facă să te simți pierdut ca într-un labirint din care știi că dacă găsești ieșirea, vei păși în afara lui un om schimbat.

Cum să faci ca călătoria prin acest labirint să fie una lină, în care să pășești sigur spre direcția în care te îndrepți, cu încredere deplină că o vei duce la capăt?

Iată 5 lucruri de care să ții cont:

  1. Acceptă că lucrurile se schimbă și nu mai lupta împotriva schimbării! Puterea obișnuinței e mare și s-ar putea să vrei să te întorci la ce știi și e confortabil. Cu cât vei privi mai mult la cum era, cu atât te privează de a vedea cum va fi și întotdeauna va fi loc de creștere!
  2. Păstrează pe cât de mult poți o rutină sau fă un plan din care să tai lucrurile care nu sunt o prioritare acum pentru tine! Pe lângă lucrurile pe care le ai deja în viața ta, schimbarea aduce altele noi și s-ar putea să se simtă copleșitor. E timpul să faci o re-evaluare și să vezi dacă chiar e nevoie să îți atribui 375 de responsabilități în 24 de ore!
  3. Notează-ți (pe foaie sau mental) lucrurile bune pe care le obții în urma schimbării. Chiar și o schimbare pe care o percepi ca fiind negativă poate aduce lucruri bune: poate aduce oameni noi în viața ta cu care creezi adevărate conexiuni, te poate face să ai obiceiuri mai sănătoase sau să devii mai asertiv! Schimbările de oricare fel aduc șanse noi de dezvoltare!
  4. Ia o pauză și găsește-ți o ancoră! Șansele sunt ca mijlocul schimbării să te găsească obosit, agitat, frustrat și surmenat. E ok să te oprești la mijlocul drumului să respiri, să bei apă, să alimentezi cu energia de care ai nevoie pentru a duce la capăt schimbarea. Ancora poate fi orice tehnică/exercițiu/modalitate pe care o ai de a te energiza.
  5. Fii prezent emoțional în fiecare moment al schimbării! Când totul în jur pare să se miște, amintește-ți să rămâi conectat la valorile și resursele tale care îți oferă stabilitate în fața schimbărilor.

 

Și că tot vorbim de resurse, ieșirea din labirintul schimbărilor e o reîntoarcere la tine, o reconectare a ta cu tine sau cu o varianta a ta îmbunătățită în funcție de cum gestionezi schimbarea și ce înveți din ea!

Că ne place sau nu, a venit toamna, sau cum zicea Eminescu ,,vreme trece, vreme vine” și noi odată cu ea.

Călătorim printr-un labirint de emoții de la noi de ieri la noi de azi. Câteodată rămânem rătăciți, dar și când ne întâlnim cu bucuria, după care, dacă te uiți atent, pândește la fiecare colț!

 

Mergi și o găsește și te regăsește!

Cu încredere, că ai tot ce îți trebuie pentru a reuși!

Raluca Ștefan

Raluca Ștefan

A wonderful serenity has taken possession of my entire soul. I am so happy, my dear friend, so absorbed in the exquisite sense of mere tranquil existence.

Leave a Reply